Mais saúde em casa

Veja que medidas adotar para evitar problemas como umidade, mofo, cupins, ácaros e bactérias e conheça produtos que ajudam você a ficar livre dessas visitas indesejáveis.

ARQUITETURA DO BEM-ESTAR "Uma casa saudável é aquela que recebe sol, tem boa ventilação e é fácil de limpar com pano úmido e aspirador", resume o imunologista Fábio Morato Castro, vice-presidente da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (Asbai). Acostumado a tratar pacientes alérgicos, o especialista afirma que essas características do ambiente doméstico são o melhor meio de eliminar ácaros, fungos e bacteria’s - principais causadores de asma, rinite e bronquite.

A arquiteta Rosana Ferrari, presidente do Instituto de Arquitetos do Brasil, regional São Paulo (IAB-SP), confirma a receita. "Grande parte da responsabilidade para o bem-estar dentro de casa é do arquiteto, que deve obedecer regras sanitárias e conduzir o projeto de forma a obter ambientes saudáveis", enfatiza. Daí o cuidado com a impermeabilização do solo e das paredes e a atenção redobrada com a qualidade do ar. "Não adianta só fazer aberturas na casa. É preciso posicionar as janelas e portas de forma a favorecer a ventilação cruzada. O ar tem que entrar por um lado e sair por outro, renovando a atmosfera e removendo ácaros, fungos e bactérias", esclarece a profissional. Outro poderoso agente esterilizante é o sol. Você já ouviu falar que a casa ou o apartamento precisam ter face norte?

É justamente para garantir a insolação adequada da construção. Se o imóvel tem a orientação correta, significa que a maior parte de suas janelas esta rá de frente para o norte (e receberá a luz e o calor do meio-dia), o leste (da manhã) ou o oeste (da tarde).
A arquiteta Juliana Boer, da Cria Arquitetura, escritório de Campinas especializado em construção sustentável, chama a atenção ainda para os acabamentos: "Evite tintas e colas à base de solventes, que são agentes irritantes. O ideal é usar produtos à base de água ou esperar de 15 a 20 dias para a mudança", aconselha. "Após esse período, a parcela mais
pesada das substâncias tóxicas já evaporou", justifica.

XÔ, AR VICIADO! Renovar o ar é o primeiro passo para tornar um ambiente agradável. Por isso, o ideal é abrir as janelas pela manhã e deixá-las assim pelo máximo de tempo possível. Quando necessário, pode-se aumentar a ventilação artificialmente por meio de sistemas de exaustão, ventiladores de teto e circuladores de ar. Purificadores ajudam a eliminar as partículas em suspensão. "Mais próximo do horário de dormir, você pode ligar o aparelho no quarto e fechar o ambiente por um tempo", aconselha a bióloga Julinha Lazaretti, sócia-proprietária da Alergoshop. Plantas como a espada-de-são-jorge ajudam a filtrar o monóxido de carbono e produzir oxigênio. "Mas é importante que os vasos não fiquem no quarto porque, à noite, a planta faz exatamente o contrário: absorve oxigênio e libera gás carbônico", ensina Juliana Boer.

COMBATE AOS ÁCAROS Cerca de 30% da população mundial sofre de rinite, e aproximadamente 10%, de asma. Os ácaros são os maiores inimigos dessas pessoas. Esses micro-organismos gostam de se esconder em lugares escuros, quentes e que ofereçam alimento (células mortas), como colchões, travesseiros e carpetes. Para uma limpeza eficaz, no entanto, bastam pano úmido e aspirador. "Mas prefira os equipamentos com filtro Hepa ou que tenham a água como filtro. Nesses modelos, a sujeira fica retida e não retorna à atmosfera", aconselha o médico Fábio Morato Castro. Em São Paulo e no Rio de Janeiro, a empresa Rainbow aluga aspiradores de pó com filtro de água por 100 reais, a diária. Capas antiácaro para o colchão e travesseiro são um ótimo investimento. Elas barram os minúsculos intrusos e basta lavá-las a cada seis meses.

"Passamos cerca de 40% do dia no quarto. Por isso, é importante que ele tenha face norte e receba o sol, agente antiácaro, antifúngico e bactericida", explica a arquiteta Simone Bigoto, de São Paulo, autora deste ambiente. Roupa de cama da Trousseau.

FIM DO MOFO Para manter a casa livre de umidade e, consequentemente, do mofo, os desumidificadores são grandes aliados. Há um modelo para cada necessidade. Sachês à base de sílica absorvem a umidade de espaços pequenos, como gavetas e armários sob a pia, desumidificadores de tomada ajudam a resolver o problema dentro de armários e aparelhos mais potentes são capazes de retirar até 12 litros de água do ambiente por dia. "Vale ainda passar tinta antimofo no teto do banheiro, área propensa à proliferação de fungos", diz a arquiteta Juliana Boer.

O segredo para remover os ácaros do tapete é usar um aspirador de pó com filtro Hepa (como o UltraOne, da Electrolux, na foto) ou de água. Ambiente da arquiteta Simone Bigoto.

Fonte: Planeta Sustentável

Comida de graça: desperdício vira oportunidade

Ativistas e ONGs como a Food not Bombs* (Comida sim, bombas não) distribuem alimentos orgânicos e, ainda, na validade – jogados fora por supermercados - para populações carentes e jovens conscientes

Todos os domingos, faça chuva ou faça sol, uma equipe de voluntários da organização Food not Bombs chega à Praça Ocidental, no centro de Seattle (norte dos Estados Unidos), com panelas cheias de comida quentinha e vegetariana. Come quem quer, de graça. O cardápio preparado naquela mesma tarde varia de acordo com as doações dos supermercados e os ‘achados’ dos voluntários. "Nós somos o Food not Bombs", explica Mary Chakhtoura, uma das líderes do grupo. "Uma organização não religiosa, apolítica e sem fins lucrativos. Nós acreditamos que o acesso à comida é um direito de todos e não um privilégio e queremos saber por que nosso governo gasta milhões de dólares em uma só bomba quando há gente passando fome". A filosofia é a da distribuição de alimentos que seriam desperdiçados. Não há nenhuma troca de dinheiro, apenas aproveitamento de recursos. Duas vezes por semana, o grupo de Seattle também organiza uma ‘feira livre’ para distribuir o que foi doado ou arrecadado em supermercados locais.

COMIDA ORGÂNICA DE GRAÇA, PARA O PÚBLICO CONSCIENTE
A ideia de distribuição de excedentes para os necessitados não é nova, obviamente. A diferença agora não é só na quantidade de alimentos disponíveis, mas na qualidade e, sobretudo, no perfil dos beneficiados. No pátio do centro comunitário Yesler, localizado entre três bairros nobres da cidade, cerca de 60 pessoas esperam pacientemente que os voluntários do Food not Bombs descarreguem e enfileirem as caixas de alimento, já separadas em categorias ou produtos. Vários ajudam no descarregamento e na limpeza pós-feira.

Assim que é dada a permissão para a ‘compra’, o grupo primeiro diz "Obrigado" e começa, sem tumultos, a escolher o que quer levar para casa, de graça, naquele dia. Há muitas mães com filhos pequenos e idosos, mas a maioria é de jovens e adultos que acredita no não desperdício. "Minha conta de supermercado caiu para menos que a metade, fiquei mais criativo na cozinha porque tenho de me virar com o que está disponivel naquela semana e ainda ajudo a evitar o absurdo desperdício de comida desse país. Tudo isso iria para o lixo", diz Andrew Matthews, 26, designer gráfico. Nas suas sacolas reaproveitáveis naquela semana tinha tofu, aspargos e manjericão orgânico, três latas de tomate pelado, muffins frescos, dois queijos brie, cebolas, mandioquinha, três pães artesanais, farinha integral, ovos, soja, hamburger vegetariano, patê de coentro e limão, bolachas, banana, maçã, gengibre, morango e batatas. Essa lista custaria mais de US$ 100 nos mercados de origem. E isso foi só o que ele resolveu escolher porque há muito mais opções, para todas as necessidades. Algumas caixas, por exemplo, são separadas em produtos já preparados para moradores de rua ou idosos que não podem cozinhar.
NÃO AO DESPERDÍCIO O Food not Bombs foi criado pelo ativista Keith McKenry em 1980, durante o protesto contra uma usina nuclear especializada na fabricação de bombas. Era preciso alimentar, sem dinheiro, os protestantes acampados durante 24 horas na frente da fábrica. Na procura por comida para os ativistas, Keith deparou com o grande desperdício dos supermercados e resolveu construir uma rede de distribuição de alimentos como protesto pacífico contra guerras, pobreza e a destruição do meio ambiente. A instituição é livre - qualquer um pode abrir um Food not Bombs em qualquer lugar do mundo - e está hoje presente em 63 países e mais de mil cidades.

Fonte: Planeta Sustentável

Pare e pense

Separar seu lixo, plantar por aí algumas árvores, educar os filhos e reeducar os adultos. 

Tampar a panela na hora de cozinhar, andar de carona, fazer uma horta, reciclar o óleo de cozinha, trocar roupas em bazares, preferir os alimentos orgânicos.

Reduzir o uso. Consumir consciente.

Pequenas atitudes fazem toda a diferença. Acredite.


Fonte: De bem com o Planeta.

Acertando na hora de reciclar

Facilitar  o  trabalho  dos  catadores de materiais recicláveis e, consequentemente, aumentar o nível de reciclagem no Brasil. Esse é o principal objetivo da primeira fase da campanha lançada pelo Ministério do Meio Ambiente: Separe o Lixo e Acerte na Lata! 

Você já imaginou quantas coisas podem ser feitas com garrafas PET depois de recicladas? E quanto às caixinhas de leite? Será possível transformá-las em alguma coisa útil depois de virarem lixo? Você sabia que as cascas de frutas, sobras do chá e borras de café podem virar adubo, mesmo você achando que elas são apenas lixo úmido? Tudo isso é possível se descartarmos corretamente o lixo.

Só para termos algumas ideias, o plástico PET pode ser usado na confecção de tecidos, vassouras, madeira sintética e até casco de barco. As embalagens longa vida podem ser úteis na fabricação de telhas e papel. Se limpos e separados corretamente, todos esses lixos podem gerar emprego, renda e poupar recursos naturais.

Que tal ajudar essa causa, separando o lixo em casa para facilitar a reciclagem? Faça parte dessa campanha: Separe o Lixo e Acerte na Lata!
(Equipe Übersite)

Assista aos vídeos da campanha:

  

Fonte: Ministério do Meio Ambiente

Durma com um barulho desses

São cada vez mais raros os sortudos que dispõem de uma silenciosa noite de sono. Nas cidades, o som vem de fora, da avenida movimentada ou do bar com música ao vivo, e de dentro do quarto, no ruído do ar-condicionado ou do marido que ronca. Estudos mostram que o barulho noturno não é só irritante: ele pode ser verdadeiramente prejudicial.

MALEFÍCIOS À SAÚDE

À noite, o barulho começa a prejudicar o sono a partir de 30 decibéis. "Quando o som ultrapassa os 65 decibéis, perdem-se 40% do tempo do sono profundo, responsável pela recuperação física, mental e psicológica do indivíduo", explica o neurofisiologista Fernando de Souza. Isso afeta a aprendizagem, já que não há consolidação adequada da memória ao longo da noite, e aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como derrame, infarto e hipertensão, pois o sono fragmentado eleva a pressão arterial

ASPECTOS PSICOLÓGICOS

"A longo prazo, a irritação e a agressividade provocadas por uma questão ambiental podem ser confundidas com traços da personalidade", diz Souza

NÍVEIS DE RUÍDO

A voz humana gira em torno de 55 decibéis; o trânsito em uma avenida com movimento médio produz cerca de 65 decibéis; a música alta que sai do bar sem isolamento acústico alcança 70 decibéis a uma distância de 100 metros do local de origem, tanto quanto alguns aparelhos de ar-condicionado. Mas o maior inimigo pode estar na própria cama: o ronco é capaz de ultrapassar a marca dos 80 decibéis.

(Daniela Macedo/Revista Veja 16/3/2011 | Foto: Fernando Moraes)

Fonte: Planeta Sustentável

Felicidade é o melhor remédio para combater inúmeras doenças

Buscar atividades que deem prazer pode evitar males como gastrite, hipertensão e asma

Gastrite, hipertensão, asma, herpes e até artrite são doenças que podem ser evitadas com uma receita aparentemente simples: ser feliz. Estudos reunidos pela psicoterapeuta Fátima Marques, da Sociedade Americana de Psicologia, revelam que pessoas que se sentem bem consigo mesmas produzem mais substâncias que ajudam o funcionamento do organismo — os chamados hormônios da felicidade: endorfina, dopamina, serotonina e noradrenalina.
Pesquisas mostram que pessoas alegres apresentam um sistema imunológico mais eficiente, mais resistente e menos vulnerável a doenças, além de apresentarem uma recuperação mais rápida quando em tratamento”.

Fátima explica que, quando uma pessoa está estressada ou em depressão, produz cortisol (hormônio do estresse) em excesso, fazendo com que o organismo entre em estado de alerta. Se isso ocorre com frequência, o sistema imunológico pode se esgotar.
“Se não há equilíbrio hormonal, o sistema imunológico fica o tempo todo em estado de emergência. A sobrecarga abre uma porta enorme para entrada e instalação de doenças autoimunes, como lúpus, fibromialgia e psoríase, além daquelas que a maioria sabe que têm ligação com estresse, como a impotência”.

Segundo a psicoterapeuta, a noção de felicidade é subjetiva — só o próprio indivíduo sabe o que o faz verdadeiramente feliz. Mas é possível dar um empurrãozinho: “Procure uma atividade física de que goste de verdade e faça lista com seus sonhos. Não precisa mostrar a ninguém, basta tentar cumpri-los”, ensina.

Fonte: Ciência e Saúde (O Dia)

Água nossa de cada dia

A escassez, hoje, já priva 900 milhões de pessoas de acesso livre à água. A maior parte do líquido que as pessoas consomem em seu dia a dia não vem das torneiras de casa, mas dos produtos que ela utiliza.

Empresas dão banho de atitudes ao investir em métodos para produzir sem desperdiçar recurso natural.

O consumidor já pode fazer as suas escolhas entre adquirir ou não o produto, conforme o uso reacional de água na fabricação.

Menos água, mais planeta: indústria sustentável.

Empresas modernas têm investido pesado na chamada “pegada hídrica” — método que permite calcular e informar ao consumidor quanta água foi usada na produção de mercadorias. Isso porque a maior parte da água que você consome não sai de torneiras, mas foi usada para fazer os produtos que você utiliza. Estão incluídos, aí, desde os litros consumidos para cultivar as frutas que você ingere até os galões gastos para resfriar máquinas que fabricaram as autopeças do seu carro.

A pegada hídrica, então, tem o poder de permitir ao consumidor fazer suas escolhas entre adquirir ou não determinado produto, dependendo do uso racional da água em sua produção. Com isso, as empresas passaram a desenvolver medidas para economizar o líquido no processo industrial.

Para se ter uma ideia, o processo de fabricação de uma calça jeans, por exemplo, consome 11 mil litros de água, do plantio do algodão ao tingimento do tecido.

Segundo Luiz Augusto Azevedo, gerente de Tecnologia e Meio Ambiente da Firjan, os Planos de Conservação e Reúso de Água na Indústria trazem benefícios econômicos, ambientais e de imagem. “Fazer o melhor uso dos recursos naturais, principalmente da água, é condição essencial para se atingir os níveis de desenvolvimento almejados”, diz.

A Bayer, em Belford Roxo, conseguiu economizar 65 mil metros cúbicos por mês. A empresa mantém, desde 2006, estação de tratamento de água e sistema de tratamento de efluentes: capta água direto do Rio Sarapuí e a devolve em qualidade superior. Assim, economiza quantidade para abastecer 24 mil pessoas, considerando o consumo per capita recomendado pela ONU: 110 litros diários por habitante.

Fábricas de bebidas se tornam ecoeficientes

A produção de cervejas e refrigerantes é altamente intensiva no uso de água. O Sistema Coca-Cola Brasil reduziu em 1,5% o volume de água em 2010, com um consumo de 1,95 litro para cada um de bebida produzido. Em 2001 eram necessários 2,54 litros. A economia foi de 23%. A empresa adotou sistema de captação da água da chuva para realimentação de lençóis freáticos e investiu no replantio de árvores para recuperação de bacias hidrográficas. “Importantes inovações foram adotadas: a utilização, se possível, de descargas a vácuo e a medição, a manutenção e o controle dos gastos, além de treinamento”, comemora o diretor de Meio Ambiente, José Mauro de Moraes.

Há 19 anos, a Ambev instituiu o Sistema de Gestão Ambiental em todas as fábricas para monitorar índices de ecoeficiência. Nos últimos oito anos, a companhia superou economia de 27%. E lançou o Movimento Cyan, exclusivamente voltado à questão da água.
(por Luciene Braga)

Fonte: Vida & Meio ambiente (O Dia)

Rio+20: atenções voltadas para o Brasil!

Contagem regressiva para a R+20. A partir de junho do ano que vem, as atenções do mundo estarão novamente voltadas para o Brasil. Exatamente 20 anos depois da Rio 92 – a Conferência Internacional da ONU sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento – lideranças  políticas, empresários e organizações não-governamentais debaterão no Rio de Janeiro os rumos do desenvolvimento sustentável.

Fonte: Cidades e Soluções

Corrente do bem

Agora você pode ajudar quem mais precisa sem sair de casa. O voluntariado online é uma modalidade que permite a execução total ou parcial de uma tarefa através da internet. Os benefícios e responsabilidades são os mesmos daqueles que fazem voluntariado presencial. Porém, rompendo as barreiras de distância e tempo, o voluntário online põe suas habilidades à disposição dos necessitados por um ônus muito menor.

Um dos principais sites dessa área é o do projeto da ONU, que disponibiliza vagas para o mundo todo. Para participar é preciso cadastrar seus dados pessoais, experiências anteriores e área de interesse. Após o cadastramento, é possível navegar pelo site e procurar pelas vagas que se encaixam em seu perfil, que, em sua grande maioria, podem ser online ou presencial. É importante frisar que não é necessário desembolsar dinheiro nesses trabalhos. Você ajuda doando seu tempo e habilidade apenas, sem remuneração.

Confira aqui outros sites de voluntariado online.

(Equipe Übersite)
Fonte: Voluntariado online

Dicas para reduzir a sua pegada no planeta

Alimentação

Procure consumir alimentos da estação, de produção local e orgânica. Além de melhorar a sua saúde, você contribuirá para diminuir a poluição causada por agrotóxicos e ajudará a diminuir o uso de água na agricultura.  Evite produtos industrializados e restaurantes fastfood. Dessa maneira, você evita o uso de muitas embalagens, que logo viram lixo. E ainda ganha uma dieta mais saudável.

Hábitos

Os cuidados com hábitos de moradia, alimentação, consumo, locomoção e lazer ajudam a preservar a natureza. Procure desenvolver hábitos sustentáveis. Você pode, por exemplo, separar o lixo da sua casa. Os resíduos recicláveis (como plástico, papel, metal e vidro) podem ser entregues a catadores, cooperativas de reciclagem ou em pontos de entrega voluntária. Além de gerar trabalho e renda para os catadores, você evita que os seus resíduos recicláveis sejam encaminhados para lixões ou aterros, reduzindo a área necessária para o depósito de resíduos.

Consumo

Evite o consumo excessivo e procure adquirir produtos “verdes”, produzidos por empresas que estejam envolvidas em programas de responsabilidade socioambiental e que tenham certificação ambiental. Sempre que possível, prefira as relações de comércio ético e solidário, que valorizam as pessoas e a cultura e ajudam no desenvolvimento local e de comunidades rurais. Antes de adquirir um produto, pense nas implicações disso na natureza.

Moradia

Procure usar com mais eficiência aparelhos como geladeira e lava-roupas. Desligue aparelhos, inclusive da tomada, quando não estiverem sendo utilizados. Reduza o uso do ar condicionado, privilegie iluminação e ventilação naturais e procure utilizar as escadas em vez do elevador. Tente reduzir o uso de água e de energia.

Transporte

O setor de transporte é um dos principais responsáveis pelo aquecimento global. Você pode diversificar suas formas de locomoção, utilizando ônibus, metrô, bicicleta, percorrendo pequenos trechos a pé ou organizando caronas com colegas de trabalho ou da escola/universidade. Fazer a revisão de seu veículo particular também é importante, além de abastecê-lo com combustíveis de fontes renováveis, como álcool. Reuniões de trabalho, muitas vezes, podem ser realizadas via teleconferência, evitando deslocamentos.

Energia

Troque as lâmpadas incandescentes por fluorescentes; Prefira lâmpadas fluorescentes compactas para as salas cujo índice de ocupação é maior - são mais eficazes se estiverem acesas durante algumas horas. Embora mais caras, duram mais e gastam um quarto da energia consumida pelas lâmpadas incandescentes. Substituir uma lâmpada tradicional por uma fluorescente evita o consumo de energia equivalente a cerca de um barril de petróleo ou 317 quilogramas de carvão, que produziria 1 tonelada de dióxido de carbono (o maior gás de estufa) e 6 quilogramas de dióxido de enxofre, que contribui para a chuva ácida. As lâmpadas fluorescentes, além disso, duram em média, 13 vezes mais do que uma lâmpada incandescente. São bons motivos para escolher. Você vai evitar que meia tonelada de dióxido de carbono seja expelida para a atmosfera.

Estimule governos e empresas a substituírem a energia negativa (petróleo, nuclear e grandes hidrelétricas) por energia positiva (solar, eólica, pequenas hidrelétricas, biogás).

Apóie e participe de iniciativas e ações contra a destruição de nossas florestas
Compre móveis feitos com madeira certificada pelo FSC (Forest Stewardship Council)

Encaminhe os cassetes de toner de plático das fotocopiadoras e impressoras a laser, que freqüentemente têm de ser substituídas, para reciclagem ou reuso.

Distribua plantas profusamente pela casa e empresa. Um estudo desenvolvido pela NASA mostra que as plantas conseguem remover 87% dos elementos tóxicos do ambiente de uma casa no espaço de 24 horas. Recomenda-se, pelo menos, uma planta de 1,2 a 1,5 metros por cerca de 10 metros quadrados.

Escolha espécies de plantas que se adaptem bem a quantidade de luz natural disponível no ambiente.

Desligue as luzes e os equipamentos (computadores fotocopiadoras, etc.) quando sair do escritório. Está provado que se dez computadores pessoais forem desligados à noite e durante os fins-de-semana, durante um ano, a energia poupada será equivalente ao preço do computador. Instale sensores de presença que desliguem as luzes sempre que a sala fique vazia.

Pesquise antes de decidir comprar equipamentos para o escritório. Saiba que as impressoras a jato de tinta usam 99% menos energia que as impressoras a laser, durante a impressão, e 87% menos quando inativas; os computadores portáteis consomem 1% da energia de um computador de escritório. Se for possível, opte por esses equipamentos.

Opte por aparelhos de fax que utilizam papel normal e que funcionam como fotocopiadores e impressoras. Calcula-se que um em cada quatro documentos enviados por FAX são posteriormente fotocopiados porque o original tende a perder visibilidade. Desta forma gasta-se não só o papel de FAX (normalmente não reciclável porque é revestido com produtos químicos que são aquecidos para a impressão) mas também o de fotocópia.

Água

Exija da sua prefeitura sistemas eficientes de drenagem urbana, coleta e tratamento de esgotos.

Economize água nas tarefas domésticas, como por exemplo reaproveitando a água da máquina de lavar para lavar as calçadas.

Informe-se sobre as habitações ambientalmente corretas, que aproveitam água da chuva, usam a energia do sol para iluminação e aquecimento, e têm climatização.

Contribua com a recuperação das as áreas verdes de sua cidade, a mata ciliar na beira dos rios e nascentes e as espécies nativas.

Reciclagem

Evite o consumo excessivo e o desperdício.

Evite mercadorias com muita embalagem. Um terço do consumo de papel destina-se a embalagens, muitas das quais têm um período de uso inferior a 30 segundos.

Exerça sua cidadania e cobre providências dos governantes com relação à coleta seletiva e reciclagem

Separe corretamente o lixo para reciclagem, mesmo que não tenha o serviço na sua cidade

Leve sua própria sacola ao fazer compras

Evite impressões desnecessárias. Habitue-se a ler documentos na tela do computador e poupe papel, utilizando o modo de impressão frente e verso e reutilizando o outro lado do papel para tomar notas ou fazer rascunhos.

Fonte: Água Brasil - Pegada Ecológica

Qual o tamanho da sua pegada ecológica?

Você já parou para pensar que a forma como vivemos deixa marcas no meio ambiente? É isso mesmo, nossa caminhada pela Terra deixa “rastros”, “pegadas”, que podem ser maiores ou menores, dependendo de como caminhamos. De certa forma, essas pegadas dizem muito sobre quem somos!

A partir das pegadas deixadas por animais na mata podemos conseguir muitas informações sobre eles: peso, tamanho, força, hábitos e inúmeros outros dados sobre seu modo de vida.

Com os seres humanos, acontece algo semelhante. Ao andarmos na praia, por exemplo, podemos criar diferentes tipos de rastros, conforme a maneira como caminhamos, o peso que temos, ou a força com que pisamos na areia.

Se não prestamos atenção no caminho, ou aceleramos demais o passo, nossas pegadas se tornam bem mais pesadas e visíveis. Porém, quando andamos num ritmo tranqüilo e estamos mais atentos ao ato de caminhar, nossas pegadas são suaves.

Assim é também a “Pegada Ecológica”. Quanto mais se acelera nossa exploração do meio ambiente, maior se torna a marca que deixamos na Terra.

O uso excessivo de recursos naturais, o consumismo exagerado, a degradação ambiental e a grande quantidade de resíduos gerados são rastros deixados por uma humanidade que ainda se vê fora e distante da Natureza.

A Pegada Ecológica não é uma medida exata e sim uma estimativa. Ela nos mostra até que ponto a nossa forma de viver está de acordo com a capacidade do planeta de oferecer, renovar seus recursos naturais e absorver os resíduos que geramos por muitos e muitos anos.

Isto considerando que dividimos o espaço com outros seres vivos e que precisamos cuidar da nossa e das próximas gerações. Afinal de contas, nosso planeta é só um!

Responda ao questionário e conheça o tamanho estimado da sua Pegada Ecológica. Pode ser uma surpresa!

No frio, a preguiça aumenta

Você tem preguiça?
Por que no frio e depois de comer piora? Tire dúvidas

No frio, a preguiça aumenta muito. As pessoas ficam mais quietas e recolhidas, em uma tentativa do organismo de não perder tanto calor e conseguir manter a temperatura. Nesta época, academias, parques e outros locais ficam mais vazios, mas no inverno se perde menos água e se queima mais gordura. Ou seja, é o momento ideal para se mexer.

A meia hora de recomendação diária de exercícios pode ser intercalada: 15 minutos pela manhã e mais 15 à noite. E quem faz atividade regular acostuma o corpo e sente menos preguiça.

Com a atividade física, a disposição, o tônus muscular e a energia melhoram, motivados pela ação da endorfina, um neurotransmissor associado à sensação de prazer e bem-estar. Além disso, uma dieta balanceada, com pratos coloridos e alimentos ricos em potássio, confere todos os nutrientes necessários para os exercícios e ainda evita cãibras.

Dicas de especialistas:

Exercite-se – O corpo humano é uma máquina que precisa ser aquecida para ter energia. O exercício funciona, inicialmente, para acordá-lo e tirá-lo do estado de "preguiça". Como outras máquinas (carro, computador, etc), é necessário aquecimento para começar a funcionar.

Determine um prazo rápido para agir – De 5 a 15 minutos é um tempo adequado, que evita o adiamento constante.

Visualize os benefícios da ação – Quando temos claro o que vamos ganhar, obtemos força para mandar a preguiça embora.

Divida a tarefa em partes – Muitas vezes, a preguiça toma conta das pessoas quando a tarefa é grande e difícil. Dividi-la em etapas, com prazos possíveis para cada fase, facilita a execução. Além disso, cada etapa concluída atua como reforço à motivação de seguir em frente.

Parabenize-se e dê prêmios a você – Estabeleça alguns bônus para si mesmo a cada etapa cumprida no prazo. Essa atitude aumenta a autoestima e mantém o foco na continuidade.

 Leia a matéria na íntegra.

O inverno chegou!

Hoje às 14h16 começa o inverno, e vai até 21 de dezembro!

Dicas rápidas para vencer o estresse no trabalho

- Tente manter a calma. Para isso, a velha tática de contar até dez pode ajudar bastante.

- Para relaxar no trabalho, comece colocando em um lugar de destaque da sua mesa, uma imagem que não deixe você esquecer que há coisas mais importantes na vida do que prazos e pressão. Uma paisagem bonita fotografada na última viagem é uma boa sugestão.

- Quando discutir com alguém, em vez de se zangar, diga que gostaria de melhorar a situação e pergunte se a pessoa tem alguma ideia de como vocês podem fazê-lo. Confira outras dicas e livre-se de uma vez por todas da angústia profissional.

- Ouça uma música tranquila. Segundo um estudo americano, ouvir música transmite alegria e melhora nosso desempenho no trabalho. Só não vale colocar um rock pesado.

- Faça uma coisa de cada vez. Mudar de tarefa a cada cinco minutos atrapalha a concentração. Pare de checar e-mails o tempo todo e reserve um momento do dia só para fazer isso.

Imagem: Dreamstime
Fonte: Viva Bem

Em campanha do Greenpeace, Ken termina com Barbie porque ela derruba florestas

Em uma campanha bem humorada, o Greenpeace acusa a empresa fabricante das bonecas Barbie de impulsionar o desmatamento na Indonésia. A organização diz que a Mattel, a dona da marca da boneca mais famosa do mundo, usa embalagens de papelão feitas de árvores arrancadas sem critérios. O vídeo da campanha mostra o boneco Ken revoltado com a amada depois de descobrir que ela é serial killer de florestas. O deslize ecológico acabou com o namoro.

Segundo o Greenpeace, as embalagens da Barbie são fabricadas com madeira da floresta da Indonésia, a terceira maior tropical do mundo, depois da Amazônia e do Congo, fortemente ameaçada pelas indústrias de papel e óleo de palma. Ela é habitat de orangotangos, tigres e elefantes que correm risco de extinção.

O Greenpeace afirma ter investigado a cadeia de valor da Mattel durante meses. A organização descobriu que a companhia compra a matéria-prima de suas embalagens da Asia Pulp and Paper (APP), empresa acusada de destruir as matas nativas do país. Na terça-feira, a Mattel disse, em comunicado, estar surpresa e desapontada com o Greenpeace pela abordagem inflamada. E afirmou que vai continuar a avaliar suas fontes de abastecimento de papel e embalagens à medida que avança em melhorias.

Com campanhas criativas como essa, o Greenpeace fez empresas como Unilever e Nestlé mudarem suas cadeias de fornecedores. Elas produziam sabonete e chocolate com óleo de palma que impulsiona o desmatamento na Indonésia.

Fonte: Blog do Planeta - Época | Aline Ribeiro

População Brasileira mostra-se contra o Novo Código Florestal

Atendendo  a  encomenda  de  várias organizações ambientalistas, o Instituto Datafolha realizou uma pesquisa para saber a satisfação do povo Brasileiro com a aprovação do novo Código Florestal (CF). O resultado comprovou o que os ambientalistas previam: a maioria mostra-se contra a nova emenda do CF, que foi aprovada pelos deputados e senadores em Brasília, no último dia 24 de maio. A pesquisa ouviu mais de 1.200 pessoas em todas as regiões do país, tanto na área urbana como na rural.

De acordo com a pesquisa, 85% dos brasileiros acham que a prioridade da reforma do Código Florestal deveria ser a preservação das florestas e rios. Outro resultado é de que 79% da população é contra o perdão das multas e punições aos proprietários de terra que desmataram ilegalmente até julho de 2008. Na pergunta sobre o que acham da posição da presidente Dilma Rousseff de vetar as mudanças que preveem anistia e perdão para quem desmatou ilegalmente, 79% dos entrevistados responderam que apoiariam a presidente caso ela resolvesse vetar alguns itens do Código Florestal.
(Equipe Übersite)

Leia mais sobre o assunto e opine.

Imagem: WWF

Caminhar é um barato!

     Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas – caminhar – é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.

     A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretamente. Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

     Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.
     Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).
     Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.

     Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

• Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
• Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
• Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
• Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
• Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
• Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
• Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
• Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
• Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;

Por: Valéria Alvin Igayara de Souza

Fonte: Mundo mais Orgânico

Já somos quase 7 bilhões!

Até o final de 2011, alcançaremos a marca de sete bilhões de habitantes no mundo. Em 1800, esse número era de um bilhão. Assustadora a diferença, não? Segundo projeção da ONU, até 2045 chegaremos a marca de nove bilhões de habitantes. Mas o que isso quer dizer?A cada segundo, nascem cinco crianças e morrem duas pessoas. Mais do que isso, a idade medida de óbito aumentou. Na década de 60, era de 53 anos. Hoje é de 69.

Segundo o site da revista ’National Geographic’, espaço é o que não falta. Todos os sete bilhões de habitantes do mundo podem, tranquilamente, ser colocados lado a lado, enchendo a cidade de Los Angeles, Califórnia – Estados Unidos.Essa constatação revela uma verdade absoluta: devemos conservar nossos recursos naturais. Não é de espaço que precisamos, mas sim de equilíbrio.

Para refletir sobre o assunto, a publicação está com um especial programado para 2011 – série de reportagens – sobre o crescimento da população mundial. É um alerta a todos! Vamos refletir sobre como ajudar a manter os recursos do nosso planeta. Vamos ajudar a reequilibrar o que é natural, antes que as próximas gerações não possam mais habitar o mundo.
(Equipe Übersite)

Fonte: National Geographic

Dicas simples para ganhar tempo

Aprenda a ganhar tempo e chegue ao final do dia tendo feito tudo o que queria e até mesmo com algumas horas vagas.

Chegar ao final do dia e notar que as horas voaram não costuma ser uma situação rara de acontecer. Os ponteiros do relógio parecem passar cada vez mais rápido e não permitem que todas as tarefas sejam cumpridas ao longo do dia.

Veja então 4 dicas que podem ajudar a chegar ao final do dia com a sensação de todo dever cumprido e até com um tempinho sobrando.

1. Tenha metas reais

Diminua a expectativa que você mesma coloca sobre seus ombros. Sem vestir a fantasia de Mulher Maravilha, ficará muito mais fácil lidar com as tarefas do cotidiano.

2. Planeje seu dia

Estabeleça quais são as atividades mais importantes e quais aquelas que podem ser concluídas depois.

3. Divida as tarefas

Se algo vai tomar muito tempo, divida em etapas menores.

4. Simplifique

Afinal, atividades excessivas roubam nosso prazer de viver.

Fonte: Viver bem

7 dicas para se livrar das preocupações

Existe, sim, uma fórmula para encontrar a felicidade: se valorizar, cultivar bons amigos, curtir a família e agradecer mais a Deus!

Já ouviu dizer que ser otimista atrai energia positiva? Teste: mude pequenas atitudes e pensamentos em seu dia e verá que coisas boas rapidamente surgirão. Perdoar-se, rir dos próprios erros – e aprender com eles – são alguns dos segredos para ter uma vida mais leve, afastar o estresse, ganhar tempo para os filhos, curtir o amor e ser uma pessoa saudável. Agora, ponha tudo isso no liquidificador e veja se não sai, prontinha uma receita de felicidade.

Você não precisa gastar dinheiro, abandonar seu emprego nem mudar de cidade para se sentir melhor durante o dia: basta colocar em prática estas dicas simples e eficazes.

Seja grato

Diga ‘obrigado’ quando lhe fizerem alguma gentileza e reconheça as coisas boas que tem acontecido em suja vida. Agradeça a seus amigos, familiares e a Deus.

Veja o lado positivo

Quando algo ruim ocorre, a primeira coisa que fazemos é reclamar. Se, em vez disso, procuramos o lado bom do problema, tiraremos um real aprendizado dessas situações. Experimente fazer isso e sinta a diferença.

Deixe claro quando algo lhe desagradar

Em vez de guardar rancor, libere sua energia negativa: mostre as pessoas o que o aborreceu ou magoou. Mas lembre-se de fazer isso com educação!

Curta-se!

Experimente, ao fim de cada dia, na hora do banho, massagear o couro cabeludo, os pés e cada partezinha de sue corpo. Esta simples medida faz um bem danado  para a autoestima.

Conheça seus próprios defeitos

Antes de julgar os outros, atente a seus defeitos e tente ser mais gentil. Suas atitudes imprensadas podem se a explicação de uma porção de brigas bobas.

Demonstre mais seus sentimentos

Todos gostamos de ouvir que somos queridos. Que tal deixar bilhetinhos carinhosos para seus filhos ou marcar encontros com quem você alma, mas não vê há tempos?

Desapegue-se do que não usa

Faça uma limpeza no guarda-roupa e doe tudo o que você não veste há mais de um ano. Estenda a faxina a bolsas, bijus e sapatos (não, você não precisa de oito pares sapatos praticamente iguais). De tempos em tempos, faça também uma cata de objetos de decoração sem uso. Instituições como o Exército da Salvação podem dar uma nova vida ao que você não quer mais.

Fonte: Viver bem.

Sambe pelas florestas para elas não dançarem

No dia 19 de junho, o samba volta às ruas do Rio de Janeiro. Três meses após o Carnaval, o Greenpeace organiza um desfile para exaltar as matas que simbolizam o verde da bandeira brasileira. A intenção do desfile é um Código Florestal justo, que preserve nossas matas e garanta que o futuro das nossas florestas e que a nossa produção de alimentos esteja assegurada por lei.

O ponto de encontro é a praia de Copacabana, Posto 6, às 10h da manhã. Lá estarão reunidos, no carro de som ou no asfalto, músicos de diversos blocos e bandas de carnaval de rua da tradicional festa carioca. Confirmaram presença na folia fora de época os grupos Simpatia é Quase Amor, Banda de Ipanema, Carmelitas e Imprensa que eu Gamo. Uma ala do Greenpeace também estará lá. Para participar, basta comparecer com a camisa do seu bloco, fantasia, ou simplesmente de verde.

“No próximo domingo, vamos à Avenida Atlântica, em Copacabana, de verde, dizer ao Congresso que o povo quer preservar nossas florestas e fazer da expressão mais popular da música brasileira, um grito de protesto em favor da nossa maior riqueza”, pede o Greenpeace.

Saiba mais e participe!

10 motivos para recusar as sacolinhas

As aves não sabem distinguir o que é alimento ou não.

O tema se tornou o centro das atenções do mundo. Muito merecido, afinal, a biodiversidade envolve todos os seres vivos que habitam o nosso planeta – incluindo os seres humanos – e, num sistema interdependente como o nosso, o desaparecimento de uma espécie afeta a vida das demais.

Entre as várias atitudes que podemos tomar para preservar essa riqueza biológica da qual tanto dependemos, está a redução do uso de sacolas plásticas em nosso dia-a-dia.

Eis aqui dez motivos para você defender essa causa.

1. Os plásticos convencionais levam cerca de 400 anos para se decompor. Segundo um levantamento do Ministério do Meio Ambiente, de 2009, cada família brasileira descarta cerca de 40kg de plásticos por ano e mais de 80% dos plásticos são utilizados apenas 1 vez.

2. Por serem leves, os sacos plásticos voam com o vento para diversos locais e acabam poluindo não apenas as cidades, mas também nossos biomas, as florestas, rios, lagos e oceanos.

3. A sopa de lixo que flutua pelo oceano Pacífico contém mais de 100 milhões de toneladas, sendo que 90% são constituídos de detritos de plástico. Desse total, 80% vêm do continente.

4. Nos oceanos, as sacolas plásticas se arrebentam em pedaços menores e se tornam parte da cadeia alimentar de animais marinhos dos mais variados tamanhos. Ao ingerirmos esses animais, engolimos também resíduos de plástico que fazem mal à nossa saúde.

5. A ingestão de pedaços de sacolas plásticas já é uma das principais causas da mortes de tartarugas, que confundem o plástico com comida e têm seu aparelho digestivo obstruído. Estima-se, ainda, que em torno de 100 mil mamíferos e pássaros morram sufocados por ano por ingerirem sacos plásticos. Na Índia, cerca de 100 vacas morrem por dia por comerem sacolas plásticas misturadas a restos de alimentos.

6. Nas cidades, as sacolas descartadas de maneira incorreta entopem bueiros, provocando enchentes, que causam a morte de pessoas e animais domésticos, destroem plantas e árvores e até contribuem para que os peixes nadem para fora do leito de rios e morram.

7. Jogadas em um canto qualquer da cidade, as sacolinhas podem acumular água parada e permitir a proliferação do mosquito da dengue.

8. O plástico já é o segundo material mais comum no lixo municipal.Quando os aterros chegam à sua capacidade máxima, é preciso abrir outras áreas – que poderiam ser utilizadas para plantio de vegetação nativa, por exemplo - para o depósito de resíduos.

9. O material orgânico depositado em sacos plásticos demora mais para ser degradado e decomposto em nutrientes e minerais, que serão utilizados em outros processos biológicos.

10. Com a decomposição lenta dos resíduos orgânicos aprisionados nas sacolas plásticas, produz-se mais metano e CO2, que são liberados quando a sacola é rasgada e contribuem para a aceleração do aquecimento global.

Convencido? Então, sempre recusar uma sacolinha no supermercado, na farmácia, na padaria e onde mais te oferecerem uma, registre no Contador de Sacolas Descartáveis Recusadas, do Planeta Sustentável! Já são quase 2 milhões de sacolinhas evitadas. A biodiversidade agradece!

Especialistas consultados:Prof. José Sabino, doutor em Ecologia pela Unicamp.
Fernanda Daltro, coord. técnica da Secretaria de Articulação Institucional e Cidadania Ambiental, do Ministério do Meio Ambiente.

Fonte: Planeta Sustentável.

Vamos mudar a vida de alguém!

Sabia que hoje à noite mais de um bilhão de pessoas vão dormir com fome? Que cada seis segundos uma criança morre de fome? Segundo levantamento do Programa Alimentar Mundial (World Food Programme – WFP), enquanto existe um bilhão de pessoas com fome, há também um bilhão de pessoas online. Pensando nisso, o WPF fundou um programa chamado Billion for a Billion (Um Bilhão para um Bilhão), cujo objetivo é sensibilizar as pessoas que, como você, estão online agora.

Ao acessar o site WeFeedBack, pertencente à campanha Billion for a Billion, é possível fazer uma estimativa do quanto custa a sua comida favorita e quantas pessoas você alimentaria com esse valor. Para você ter uma ideia, com apenas 25 centavos de dólar é possível fornecer uma refeição nutritiva para uma criança com fome. Para muitas crianças, essa será a única refeição do dia. É simples, rápido, fácil e faz uma grande diferença.

Divulgue em suas redes sociais. Quanto mais gente ajudar menos gente vai dormir com fome essa noite!

Juntos fazemos a diferença!

O pessoal do Vida & Verde está muito feliz com o lançamento do blog. Para todos nós é muito importante ter um canal onde podemos falar sobre assuntos como a defesa do meio ambiente, ver algumas curiosidades e ter notícias atualizadas sobre conteúdos que interessam a todos.

Agradecemos aos que por aqui passam para dar uma olhada, aos que participam e deixam recados e aos que ajudam a divulgar esta ideia, despertando ainda mais o interesse das pessoas sobre o assunto e ajudando a disseminar a preservação do meio ambiente e valorizar a qualidade de vida.

Todos nós fazemos parte e temos importância nesse processo. Se cada um fizer um pouquinho, se unirmos forças, podemos tornar o mundo um lugar melhor para vivermos. Juntos fazemos a diferença!

Muita luz e um abraço a todos.

Equipe Vida & Verde.